lunedì 24 giugno 2019

Meditazione lampo d'estate



Grazie alla scienza dello Yoga, 
l'anima raggiunge un'assoluta padronanza sul corpo e sulla mente,
e si serve di questi strumenti per conseguire la realizzazione del Sé,
ossia la consapevolezza della propria natura trascendente e immortale,
una cosa sola con lo Spirito.
Paramhansa Yogananda



Il Solstizio ha aperto le porte alla bella stagione e il caldo e le molte ore di luce ci ricordano che questo è il periodo della realizzazione. È il tempo di agire, fare, esprimere, ma in tutta questa fervente attività rimane fondamentale mantenersi centrati in se stessi, sia per non dissipare le nostre energie nell'euforia, l'emozione disarmonica associata al cuore, l'organo maggiormente sollecitato nella stagione del Fuoco, esponendo il corpo fisico a sforzi eccessivi, sia soprattutto per non farci trascinare da una frenesia controproducente. Realizzare significa essenzialmente manifestare nella realtà ciò che siamo, ovvero diventare autentici. Anche in questo il Sole ci fa da maestro, insegnandoci che per splendere di luce propria come una stella è necessario innanzitutto essere se stessi, senza riserve e senza affanni.



Sulla via della tua autenticità, ti propongo un esercizio di meditazione che mi piace chiamare lampo d'estate, perché promuove le intuizioni fulminee e riconnette al proprio sé autentico. Puoi eseguirla in meno di cinque minuti in qualunque momento e luogo.


MEDITAZIONE LAMPO D'ESTATE

  1. Esegui un paio di respiri profondi, rilassa la muscolatura del corpo e sgombra la mente da ogni pensiero.
  2. Porta l'attenzione alla mano destra (puoi tenerla appoggiata o alzata, come ti risulta più comodo), aprila, rivolgendo il palmo in alto.
  3. Percepisci l'energia del Cielo che incontra il palmo della tua mano destra e inspira profondamente, preparandoti a contare sulla punta delle tue cinque dita e ad affermare mentalmente:
  4. (Chiudi la mano e alza il pollice verso l'alto.) UNO: SONO PRESENTE QUI E ORA
  5. (Unisci pollice e indice.) DUE: L'ENERGIA SALE, CRESCE E AUMENTA
  6. (Unisci il medio a pollice e indice.) TRE: ASPETTO, ASCOLTO, OSSERVO CON DISTACCO
  7. (Unisci l'anulare a medio, indice e pollice.) QUATTRO: PROMETTO DI COLTIVARE E LASCIAR ESPRIMERE LA VERSIONE MIGLIORE DI ME
  8. (Spalanca le dita della mano.) CINQUE: AGISCO, DONO E RINGRAZIO NELLA LUCE
  9. Rimani un istante ad osservare l'energia che si è creata come una sfera calda e luminosa nella tua mano, poi lasciala andare con un movimento leggero del palmo verso l'alto.
  10. Sorridi, ringrazia e concludi la meditazione ritornando alla consapevolezza ordinaria.


La meditazione lampo d'estate è una micropratica ideale da svolgere ogni volta in cui hai bisogno di ricaricarti di energia, trovare ispirazione o ritornare nel momento presente. I suoi benefici sono innumerevoli, non sottovalutarne il potenziale: cinque minuti di pratica quotidiana sono semi di luce per corpo e anima, mattoncini che costruiscono una vita di consapevolezza e tengono aperte le porte del risveglio.

Mariavittoria


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