Grazie alla scienza
dello Yoga,
l'anima raggiunge un'assoluta padronanza sul corpo e
sulla mente,
e si serve di questi
strumenti per conseguire la realizzazione del Sé,
ossia la consapevolezza
della propria natura trascendente e immortale,
una cosa sola con lo
Spirito.
Paramhansa Yogananda
Il Solstizio ha aperto le
porte alla bella stagione e il caldo e le molte ore di luce ci
ricordano che questo è il periodo della realizzazione. È il tempo
di agire, fare, esprimere, ma in tutta questa fervente attività rimane
fondamentale mantenersi centrati in se stessi, sia per non dissipare
le nostre energie nell'euforia, l'emozione disarmonica associata al
cuore, l'organo maggiormente sollecitato nella stagione del Fuoco,
esponendo il corpo fisico a sforzi eccessivi, sia soprattutto per non
farci trascinare da una frenesia controproducente. Realizzare
significa essenzialmente manifestare nella realtà ciò che siamo, ovvero diventare autentici.
Anche in questo il Sole ci fa da maestro, insegnandoci che per
splendere di luce propria come una stella è necessario innanzitutto
essere se stessi, senza riserve e senza affanni.
Sulla via della tua
autenticità, ti propongo un esercizio di meditazione che mi piace
chiamare lampo d'estate, perché promuove le intuizioni
fulminee e riconnette al proprio sé autentico. Puoi eseguirla in
meno di cinque minuti in qualunque momento e luogo.
MEDITAZIONE LAMPO
D'ESTATE
- Esegui un paio di respiri profondi, rilassa la muscolatura del corpo e sgombra la mente da ogni pensiero.
- Porta l'attenzione alla mano destra (puoi tenerla appoggiata o alzata, come ti risulta più comodo), aprila, rivolgendo il palmo in alto.
- Percepisci l'energia del Cielo che incontra il palmo della tua mano destra e inspira profondamente, preparandoti a contare sulla punta delle tue cinque dita e ad affermare mentalmente:
- (Chiudi la mano e alza il pollice verso l'alto.) UNO: SONO PRESENTE QUI E ORA
- (Unisci pollice e indice.) DUE: L'ENERGIA SALE, CRESCE E AUMENTA
- (Unisci il medio a pollice e indice.) TRE: ASPETTO, ASCOLTO, OSSERVO CON DISTACCO
- (Unisci l'anulare a medio, indice e pollice.) QUATTRO: PROMETTO DI COLTIVARE E LASCIAR ESPRIMERE LA VERSIONE MIGLIORE DI ME
- (Spalanca le dita della mano.) CINQUE: AGISCO, DONO E RINGRAZIO NELLA LUCE
- Rimani un istante ad osservare l'energia che si è creata come una sfera calda e luminosa nella tua mano, poi lasciala andare con un movimento leggero del palmo verso l'alto.
- Sorridi, ringrazia e concludi la meditazione ritornando alla consapevolezza ordinaria.
La meditazione lampo
d'estate è una micropratica ideale da svolgere ogni volta in cui
hai bisogno di ricaricarti di energia, trovare ispirazione o
ritornare nel momento presente. I suoi benefici sono innumerevoli,
non sottovalutarne il potenziale: cinque minuti di pratica quotidiana
sono semi di luce per corpo e anima, mattoncini che costruiscono una vita di consapevolezza e tengono
aperte le porte del risveglio.
Mariavittoria
RIPORTA
ARMONIA E SALUTE AI TUOI ORGANI CON LA MEDITAZIONE
LA
MEDITAZIONE DEGLI ORGANI
Per
ritrovare salute, armonia e rigenerare il corpo e la mente
“L'istante
in cui rivolgi a te stesso uno sguardo benevolo è un istante di
pace”
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