mercoledì 15 maggio 2019

Meditazione integrale



Se l'eternità non è perenne durata temporale, ma assenza di tempo,
la vita eterna appartiene a quelli che vivono nel presente.
Ludwig Wittgenstein


Integrale, in quanto sinonimo del più speculativo olistico, è il termine che meglio descrive la principale caratteristica dell'evoluzione nella nuova era e che, non a caso, nel terzo millennio si comincia ad utilizzare con crescente consapevolezza, applicandolo agli ambiti più disparati dello sviluppo davvero sostenibile. Si deve a Ken Wilber, già fondatore della pionieristica psicologia transpersonale, l'elaborazione di una teoria del tutto (vedi il suo Breve storia del tutto) che evidenzia chiaramente l'importanza di un approccio integrale e la necessità imprescindibile di adottarlo in ogni settore che aspiri sinceramente allo sviluppo umano:


Un vero insegnamento spirituale dovrebbe aiutare le persone non solo a Risvegliarsi, ma anche a Crescere fino ai livelli Integrali, di modo che il loro Risveglio alla coscienza unitaria, se e quando si verificherà, sia reale, vero e pieno, inclusivo di tutti i mondi – cioè di tutti gli stadi della Forma – emersi fino a quel momento. Lo stesso vale per la nascita e lo sviluppo di una società per la quale l'inclusività sia davvero reale, non un semplice ideale dichiarato, ma una vera realtà umana.
Ken Wilber, Meditazione integrale


In pratica, l'approccio integrale ci esorta ad attivarci affinché il percorso individuale e collettivo dell'umanità persegua sia la crescita spirituale (ovvero la piena Realizzazione) sia il risveglio della coscienza (ovvero l'autentica Illuminazione), nel modo più equilibrato e inclusivo possibile, con risultati decisamente pratici ed evolutivi per tutti:


Non vogliamo certo diventare dei nerd illuminati, e credetemi, questa è una reale possibilità. Invece, assoceremo gli stadi principali della Crescita agli stati principali del Risveglio, per costruire il migliore dei mondi possibili, un'opportunità solo da poco a nostra disposizione, perché abbiamo finalmente imparato a combinare le pratiche delle antiche tradizioni meditative (come la mindfulness) alle tecniche d'avanguardia più evolute e rivoluzionarie (come la Teoria integrale). Così, per la prima volta nella storia, uniremo la Crescita al Risveglio, le strutture agli stati, la Pienezza alla Libertà, una magistrale abilità alla più profonda saggezza – questo è il cuore della Mindfulness Integrale.
Ken Wilber, Meditazione integrale


Per quanto riguarda la spiritualità propriamente detta, ovvero intesa come psicotecnologia di trasformazione della coscienza, ai fini evolutivi risulta particolarmente efficace la pratica della mindfulness, una forma di meditazione di origine buddhista (in lingua pali nota come sati, “retta consapevolezza”, alla base della pratica vipassana) ma con un approccio integrale di inclusione e trascendimento dei livelli di espansione della coscienza e della crescita spirituale:


La Mindfulness Integrale è fondamentalmente questo: percorrere contemporaneamente sia il sentiero della Crescita che quello del Risveglio, in modo da poter avanzare su entrambi tanto quanto l'attuale stadio evolutivo dell'umanità permette, fino a raggiungere una piena, totale e completa Illuminazione.
Ken Wilber, Meditazione integrale


Il fulcro della mindfulness integrale è la consapevolezza della propria condizione e situazione attuale, uno stato di presenza totale derivato dall'osservazione deliberata e attenta del presente, che di per sé sortisce gli effetti tanto desiderati di evoluzione e liberazione perché implica un procedimento di disidentificazione da ogni realtà parziale e transitoria e quindi dall'illusione fuorviante:


Ciascuno di noi si trova semplicemente dov'è, e questo non lo rende né peggiore né migliore. Il semplice tentativo di comprendere a livello intellettuale in cosa consistono i livelli che si trovano oltre quello in cui gravitate, avrà l'effetto di stimolare la vostra crescita e di spingervi oltre lo stadio in cui vi trovate. Ricordate che lo studio di questi modelli ha una funzione psicoattiva, ed è proprio questo che state facendo: attivare il vostro naturale impulso a spingervi verso i livelli superiori. […] Pur se la vostra conoscenza di quel livello superiore non è diretta, ma solo teorica, questa pratica avrà su di voi un effetto psicoattivo, capace di trasformare la vostra coscienza.
Ken Wilber, Meditazione integrale


Qui è di vitale importanza sottolineare che la comprensione a livello intellettuale cui si riferisce Wilber equivale all'esercizio dell'arte dell'accorgersi, che spalanca nuovi orizzonti all'avvenire. Precisamente, qualsiasi cosa esce dal campo della pura potenzialità diventa realizzabile solo nella misura in cui ci rendiamo conto che essa è possibile. L'implicazione di tale principio di manifestazione è evidente nell'esperienza di tutti i praticanti di manifestazione consapevole della realtà e assume i tratti di un prerequisito imprescindibile, che mi piace ricordare citando la frase “se non ti piace la tua vita, puoi sempre cambiarla”. Precisamente, se non ti rendi conto di poter cambiare, non cambierai affatto, perché le tue risorse innate e acquisite non si attiveranno coscientemente in tal senso e quindi ogni modifica verrà da te esperita come qualcosa di esteriore alla tua coscienza. Anche su questo punto Wilber osserva la realtà con grande chiarezza:


Negli USA, il National Institute of Health stima che quasi il 60% degli adulti sia in sovrappeso, un terzo dei quali obesi. Nel caso specifico, la coscienza americana è regredita allo stadio arcaico, è preda dell'impulso più primitivo e fondamentale che esista negli organismi: nutrirsi, o soddisfare uno dei desideri fisiologici necessari per la sopravvivenza (acqua, calore, riparo). Non vi è nulla di più arcaico e primordiale. Il che equivale a dire nulla di più “basilare” [trad. mia] e meno significativo.
Ken Wilber, Meditazione integrale


La situazione non è molto diversa altrove: l'Occidente industrializzato in generale è afflitto dai problemi di sovrappeso (iperalimentazione), mentre il resto del mondo soffre la fame (ipoalimentazione). A fronte di questo stato ampiamente generalizzato di malnutrizione, non sorprende che la coscienza a livello globale ristagni allo stadio arcaico di soddisfacimento dei bisogni primari, con tutti i conseguenti effetti deleteri per la salute degli esseri viventi e del pianeta. Eppure da questa condizione di dipendenza fisiologica e psicologica è possibile liberarsi risvegliando la coscienza e crescendo spiritualmente, in breve, diventando sempre più resilienti (svincolati dai condizionamenti involutivi) e consapevoli. Sempre più individui e organizzazioni hanno intrapreso questo percorso di sostenibilità responsabile, è quasi inevitabile perché fa parte dell'evoluzione della coscienza, ma ci sono ancora molti fattori che mirano a disturbare o ritardare la diffusione delle buone pratiche di sviluppo dell'umanità e ciascuno ha una parte da svolgere in questo gioco dell'esistenza. Io ti invito a riconsiderare la costruttività dei tuoi modelli di riferimento (interiori ed esteriori) e a lasciarti ispirare per il meglio. Evoluzione o estinzione: tu da che parte stai?

Mariavittoria


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MEDITAZIONE INTEGRALE
Mindfulness e crescita spirituale
di Ken Wilber

Nel corso della storia, gli uomini hanno sempre vissuto in una condizione ben lontana dall'essere integrale, olistica e consapevole, in una condizione codificata in mappe incomplete, che lasciavano fuori intere aree, che continuavano ad esercitare la loro dannosa influenza, mentre loro continuavano a inventarsi spiegazioni che all'epoca potevano apparire plausibili, ma oggi rivelano tutta la loro inconsistenza. Da qui a 500 anni, le società future si guarderanno indietro e ci giudicheranno per la nostra infantile ingenuità. Nel frattempo, però, avviciniamoci alla Totalità nella misura in cui ne siamo capaci, un po' di più è meglio di un po' di meno. È proprio questo che ci offre la visione integrale: diventare tanto completi quanto è possibile nel mondo attuale, tanto liberi e integri quanto gli uomini di oggi possono esserlo.”

 Il libro