Meditazione sul Maestro Interiore in 10 passi

"L’energia segue il pensiero"

Patanjali

In questo post cercherò di spiegare nel modo più semplice possibile una breve meditazione che può aiutare ad interiorizzare due concetti che abbiamo trattato in alcuni dei post precedenti: il Maestro interiore e la Corretta Visione Come ho accennato nel post Meditazione: un addestramento alla libertà esistono molte forme di meditazione differenti, tra queste ve ne sono alcune sulla semplice presenza nel qui e ora, altre che richiedono l’utilizzo di mantra, e altre ancora che prevedono delle visualizzazioni.

Oggi prendiamo in considerazione un semplice esercizio di meditazione in dieci passi, che inizia con una visualizzazione e procede con un breve periodo di pura contemplazione.

Se preferite è possibile seguire la meditazione guidata in formato video.

01. La posizione

Sedetevi su una sedia con la schiena dritta, senza appoggiarvi allo schienale e tenete le mani appoggiate sulle ginocchia, oppure se siete abituati e vi risulta comoda adottate la posizione del loto, del mezzo loto o a gambe incrociate. L’importante è che siate a vostro agio, comodi, e che teniate la schiena dritta ma non tesa.

02. Respirazione

Iniziate prestando attenzione alla respirazione, se vi può aiutare potete seguire il suo corso naturale ripetendo mentalmente “inspiro” “espiro”...

03. Visualizzazione del corpo

Quando vi sentite un po’ più rilassati, visualizzate il vostro corpo trasparente come se fosse fatto di cristallo. Al centro, in prossimità della colonna vertebrale, visualizzate un canale verticale, come un tubo dello spessore di circa due dita, trasparente che parte dalla sommità del capo ed arriva fino a quattro dita sotto l’ombelico.

04. Il loto del cuore

All'altezza del cuore, al centro del canale visualizzate un fiore di colore blu con 8 petali che si schiude e poi rimane aperto in quella

posizione. 

Subito sopra al fiore notate un sottile raggio di luce blu dalla natura di pace, calma e stabilità emotiva.

05. Il Maestro

Ora visualizzate davanti a voi, leggermente più in alto della linea del vostro sguardo, il vostro Maestro, oppure il vostro riferimento spirituale (Buddha, Gesù, Maharshi, Osho, ecc..) o una persona che

per voi incarna qualità che apprezzate. In alternativa potete visualizzare una semplice luce o energia benevola.

Per semplificare la descrizione, da questo momento in poi chiamerò “Maestro” questo personaggio o energia.

06. Richieste

Chiedete al Maestro di aiutarvi nel vostro percorso e di concedervi gli insegnamenti, le intuizioni e l’ispirazione che vi servono per crescere nel vostro cammino spirituale.

Effettuate questa richiesta scegliendo le parole che preferite, l’importante è che vengano dal cuore e che siano pronunciate con consapevolezza, non ripetute in modo meccanico.

07. Purificazione

Visualizzate il Maestro che sorridente accetta la vostra richiesta. Dal suo cuore emanano raggi di luce che entrano dal vostro capo nel canale, come visualizzato al punto 03, e lo liberano da tutti i blocchi e le impurità. Il canale diventa luminoso e l’energia scorre liberamente in tutta la sua lunghezza.

08. Il Maestro Interiore

Visualizzate che il Maestro si rimpicciolisce e si avvicina a voi, entrando anch’egli dal vostro capo nel canale centrale e scendendo all'altezza del cuore si posiziona sul fiore di loto blu di 8 petali, come visualizzato al punto 04. Il raggio di luce blu va a coincidere con il cuore del Maestro che si fonde in voi. Voi e il Maestro adesso condividete la stessa natura.

09. Beatitudine e vacuità

A questo punto, visualizzate il dissolversi nella luce prima dell’ambiente intorno a voi e poi del vostro corpo. Rimane solo la vostra coscienza, immersa in un mondo di luce. Restate per qualche minuto in questo stato, rilassandovi e cercando di focalizzare l’attenzione sulla visualizzazione senza distrarvi. Percepite la pace di trovarsi in questo stato.

10. Ritorno al mondo

Rimanere in stato di beatitudine non è di alcuna utilità se questa gioia e l’ispirazione che vi è data dal vostro Maestro interiore non viene portata al servizio di tutti gli esseri che possono averne bisogno nel mondo. Riconoscendo questa necessità apprestatevi a tornare: visualizzate lentamente prima il raggio di luce blu, poi il vostro corpo e infine il mondo esterno che ricompaiono, emergendo dalla luce.

Seguite ancora per qualche minuto la vostra respirazione.

Concludete la sessione di meditazione senza fretta.

Stefano

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"Una ragione molto importante è che capire, parlando con loro, serve a non perdersi. Le conversazioni con gli Spiriti guida, le risposte alle tue domande, qualunque cosa tu domandi, ti conducono passo passo verso confini di cui nessuno ti aveva parlato mai, e oltre quei confini."

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