Lumi di pace

Quello che vi impedisce di vivere in pace con voi stessi 

è l'idea che vi siete fatti della pace,

che per voi è completamente scollegata 

dall'armonioso funzionamento del corpo.

La pace c'è già ed è una pace straordinaria.

Uppali Gopala Krishnamurti

L'anno del Cavallo di Legno, un anno per la pace, volge ormai al termine, ma il periodo delle vacanze invernali è ancora ricco di occasioni d'incontro con il prossimo: durante le feste abbiamo modo di rivedere persone care, amici, parenti e conoscenti, e se da un lato è sempre gradito presentarsi con un pensiero, un piccolo regalo simbolo del nostro desiderio di donare, regalare benessere si dimostra una scelta ancora più saggia.

Le possibilità sono moltissime, per accordare gusti, creatività e naturalezza, pertanto abbiamo optato per tre idee regalo in grado di accontentare tutti:

1. Miele: in genere grandi e piccini amano questo dolcificante naturale dalle mille virtù. I mieli più indicati nella stagione fredda sono di castagno, agrumi, tiglio, eucalipto, timo, abete. Molto particolare e dai costi piuttosto elevati, è il miele di manuka, ricavato dai pollini di un arbusto che vive solo in Australia e Nuova Zelanda, da prendere in considerazione per chi è alla ricerca di un vero e proprio antibiotico naturale.
2. Pomate e unguenti: alcuni prodotti fitoterapeutici, biologici e vegani, sono efficaci rimedi a moltissimi disturbi. Ad un prezzo ragionevole è possibile regalare un piccolo kit di pronto intervento da tenere in casa: pomata o olio all'arnica (contusioni, distorsioni, prevenzione di ematomi e gonfiori), pomata all'artiglio del diavolo (contratture muscolari, dolori articolari, contrasta i reumatismi causati da infreddature o invecchiamento), pomata o olio alla calendula (arrossamenti e irritazioni cutanee, allevia il prurito, idrata e protegge anche la pelle secca o sensibile). Infine, il classico unguento balsamico (a base di oli essenziali di eucalipto, issopo, lavanda, menta, mirto, pino, timo e camomilla) che decongestiona e libera le vie respiratorie.
3. Oli essenziali: sono migliaia e dalle svariate proprietà. Per un regalo, l'ideale è optare per delle miscele mirate di oli essenziali biologici puri, da utilizzare nel diffusore, che non richiedono particolari precauzioni d'uso e profumano gradevolmente l'ambiente. Un mix balsamico (eucalipto e timo) e montano (abete, ginepro, pino e limone) purifica l'aria nella stagione fredda. Una miscela speziata (arancio e cannella) e rinvigorente (abete, bergamotto, canfora, mirto e pompelmo) dà calore all'atmosfera e aiuta il buonumore. Un mix rilassante (cedro, pino cembro, petit grain e sandalo) e rasserenante (canfora, iris, lavanda e neroli) è l'ideale per favorire un sonno tranquillo e sogni piacevoli.

Il miglior regalo rimangono il sorriso e la presenza, un gesto gentile o una parola di sincera attenzione nei confronti del prossimo. Impariamo a coltivare questi doni di Luce nel silenzio, in quello spazio interiore calmo e sereno dove l'anima danza alla melodia del Cuore. Per essere sempre più consapevoli delle meraviglie racchiuse nell'universo interiore, regaliamoci un momento quotidiano di raccoglimento, reso ancora più magico dallo spirito del Natale, cioè dalla Luce che rinasce e si intensifica.

Ecco ad esempio come effettuare una semplice contemplazione della luce:

• Accendi una candela e posizionala in sicurezza, lontano da tessuti o altri oggetti infiammabili, sopra una superficie piana ignifuga;

• Siediti a circa un metro dalla candela, in posizione comoda ma con la schiena ben eretta;

• Chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente per alcuni minuti, portando l'attenzione ad ogni parte del tuo corpo, dalle punte dei piedi alla radice dei capelli, e rilassa le eventuali tensioni percepite; 

• Quando il tuo corpo sarà completamente rilassato, focalizza l'attenzione sul plesso cardiaco, nella zona tra il cuore e il centro del torace, e rimani in quest'area fino a quando ne percepirai la piacevole sensazione di calore e luce colorata; 

• Lentamente socchiudi gli occhi e focalizzati sulla fiamma della candela, osservane i movimenti ed ogni altro dettaglio;

• Chiudi di nuovo gli occhi e torna a dimorare nell'area del Cuore, percepisci la luce e il calore benefico che da lì si irradia in tutto il tuo corpo e poi all'esterno, fondendosi con la luce e il calore della candela. Ripeti questo passaggio fino ad avere l'assoluta consapevolezza dell'espansione di questa luce calda e soffusa che si diffonde da te e attorno a te;

• Socchiudi gli occhi e prova a visualizzare questa luce calda e soffusa che dall'ambiente in cui ti trovi si espande all'esterno come una nuvola o un'onda dorata, risplendendo sempre più diffusamente;

• Mantieni la consapevolezza del tuo essere al centro del Cuore e continua a visualizzare la luce che si espande;

• Lentamente, quando lo riterrai opportuno, apri completamente gli occhi e ringrazia tutti gli esseri luminosi che hanno partecipato all'incontro con la Luce.

Questa contemplazione è un esercizio piacevole da svolgere anche in compagnia, nelle lunghe sere d'inverno, per accompagnare il corso naturale della Luce che riposa e rinasce in ciascuno di noi, propiziando sonni tranquilli e in generale pace e serenità. Così, nel silenzio, alla luce della consapevolezza, si ritrova la dimora di pace dalla quale risplende la pura verità dell'Essere e ogni compagnia diviene comunione e incontro autentico di sé.

Stefano, Mariavittoria, Fabrizio